Čeprav trenutki sreče pogosto izvirajo iz našega okolja, je splošno dobro počutje vaših otrok tesno povezano z njihovim zdravjem. Osredotočanje na dobre navade in sprejemanje novih lahko izboljša kakovost njihovega življenja. V tem blogu vam predstavljamo tesno povezavo med črevesjem in možgani, nato pa se poglobimo še v ustvarjanje in proučevanje novih zdravih navad za otroke.
Kako pogosto občutite metuljčke v trebuhu in ali imate tako imenovani »gut feeling«? Ljudje verjetno že od nekdaj »čutijo« povezavo med črevesjem in možgani. Vendar pa se o tem pogosteje govori šele v zadnjih letih, da je komunikacija obojestranska in neprestano poteka prek nevrotransmitorjev in hormonov.
Med drugim uravnotežena mikrobiota v črevesju proizvaja približno 90 % serotonina in 50 % dopamina v našem telesu. Ti nevrotransmiterji, imenovani tudi »hormoni sreče«, podpirajo telo pri uravnavanju različnih procesov in funkcij, vključno s spanjem, prebavo in presnovo. Zato je pomembno, da jih vzdržujemo v pravem razmerju, saj imajo pomemben vpliv na naše razpoloženje in nam pomagajo, da se počutimo srečnejše.
Vsaka prebavna težava negativno vpliva tako na telesno kot tudi na duševno zdravje in počutje. To se pogosteje dogaja pri otrocih, saj so nenehno izpostavljeni bakterijam v šolah, vrtcih ali pa imajo samo manjše stresno obdobje. Pomagate jim lahko s spodnjimi nasveti.
Prehrana neposredno vpliva na zdravje našega črevesja. Jutra, kjer navadno hitimo, pogosto pomenijo pakiranje kosil, ki so priročna, vendar niso nujno tudi zdrava.
Poskusite si pripraviti kosilo in prigrizke že prejšnji večer. Razmislite o sadju, zelenjavi in pustih beljakovinah. Izogibajte se sladkim in visoko kaloričnim prigrizkom. Vključite otroka pri pripravi ali načrtovanju jedilnika. Bolj verjetno bodo uživali v kosilu naslednji dan, če bodo imeli vpliv na to, kaj jedo. Poleg tega lahko to postane prijetno družinsko opravilo.
Čeprav je zdrava prehrana ključ do zadovoljnega trebuščka, lahko med drugim razmislite o dodajanju mikrobiotikov v prehrano za dopolnitev črevesne mikroflore. Žvečljive tablete BioGaia so prehransko dopolnilo, ki je podprto z več kot 260 kliničnimi študijami ter je popolnoma varen za vas in vašega otroka. Pa še nekaj je zelo pomembno: Limosilactobacillus reuteri Protectis je človeškega izvora, kar pomeni, da dobra bakterija živi v sožitju z nami.
Redna vadba prinaša veliko koristi tako za otroke kot tudi za odrasle. Ne glede na to, kakšno vrsto športa boste izbrali zase ali za otroka, je na koncu pomembno le to, da v njem uživate in vztrajate.
Pomemben del našega imunskega sistema se nahaja v črevesju. To pomeni, da je močno povezan z našo prehrano. Poskrbite, da bodo kosila, prigrizki ter celotna prehrana raznoliki in hranljivi. Če želite vašemu črevesju nameniti še dodatno skrb, razmislite o dopolnjevanju mikroflore z žvečljivimi tabletami BioGaia z vitaminom D3. Naš nevidni junak Limosilactobacillus reuteri Protectis bo dopolnil črevesno mikrofloro, vitamin D pa bo prispeval k normalnemu delovanju imunskega sistema.
Spanje igra pomembno vlogo pri zdravju vašega otroka. Pomanjkanje spanja lahko hitro spremeni sestavo črevesne mikroflore in vpliva na prebavo, imunski sistem in še več. Vzpostavite spalno rutino in si s tem zagotovite, da bo vaš otrok vsako noč dobil dovolj spanja.
Splošno pravilo pravi, da bi morali mlajši otroci spati 10–12 ur na noč, medtem ko naj bi starejši otroci potrebovali približno 9 ur spanja na noč.
Posebej v šoli in vrtcu ter na drugih mestih, kjer je veliko gneče, je pomembno, da vašega otroka spodbujate k rednemu umivanju rok in zakrivanju ust, ko kihne ali zakašlja. Za umivanje rok potrebujejo le toplo vodo in nekaj nežnega mila, s katerim ne bodo poškodovali »dobrih« bakterij, ki se nahajajo na njihovi koži.
V našem zadnjem članku odkrijte povezavo med mamo in dojenčkom.