A woman in athletic gear, standing with a confident pose, possibly after a workout, with the sunlight creating a dramatic effect in the background.

Zaprtje

Življenjski slog lahko igra pomembno vlogo pri rednem praznjenju črevesja. V nadaljevanju podajamo nekaj nasvetov, da bodo stvari tekle gladko.

A woman in athletic gear stands outdoors, looking determined as she prepares for a run.

Dejavniki vpliva

Življenjski slog lahko igra pomembno vlogo pri rednem praznjenju črevesja. Med dejavniki vpliva so npr. količina vlaken v prehrani, pitje zadostne količine vode, naša teža in telesna aktivnost.

Naše navade v kopalnici lahko vplivajo tudi na to funkcijo našega telesa. Na primer, če zanemarimo potrebo po odvajanju ali pri tem nimamo dovolj zasebnosti. Nekatera zdravila ali psihološki dejavniki, kot so stres in tesnoba ali sprememba dnevne rutine, lahko sprožijo tudi spremembo pri odvajanju.

A woman drinking from a bottle while wearing headphones, resting after exercise. A woman drinking from a bottle while wearing headphones, resting after exercise.

Dobre navade

Obstaja veliko preprostih nasvetov, ki jih je treba upoštevati pri skrbi za normalno delovanje črevesja.

Mednje sodijo uživanje priporočenega dnevnega vnosa vlaknin v obliki sadja, zelenjave in žit, pitje zadostne količine vode in zmerna telesna aktivnost. V kontekstu pravilnega delovanja črevesja je tudi dopolnitev mikroflore v prebavnem traktu.

Antibiotiki - odrasli

Antibiotiki - odrasli

Čeprav naredijo veliko dobrega, lahko antibiotiki vplivajo na prebavni sistem. Zato je pomembno, da zagotovite črevesju nekaj podpore ob jemanju antibiotikov.

Driska

Driska

Kakor je lahko driska neprijetna, je vsaj nekaj, kar so doživeli vsi odrasli. Skrb za črevesno mikrofloro je zato pomemben preventivni ukrep proti driski.

Zdravje ustne votline

Zdravje ustne votline

Večina ljudi redno skrbi za svoje zobe, vendar pogosto pozabimo, da naša usta vsebujejo tudi bogato naravno mikrofloro, na katero moramo biti tudi pozorni.