"A young couple dressed warmly in coats, walking and smiling at each other in an open field with trees in the background

Usta in žrelo sta vrata v telo.

Prizadevajte si, da bosta zdrava, saj imata ključno vlogo pri prebavi, dihanju in splošnem zdravju.

Two young children, both dressed warmly in coats and hats, joyfully embracing and laughing outdoors in a natural setting Two young children, both dressed warmly in coats and hats, joyfully embracing and laughing outdoors in a natural setting

Usta so vrata v telo

V naših ustih prebiva ogromno število različnih bakterij, virusov in glivic, ki jih lahko povzamemo z izrazom ustna flora oz. ustni mikrobiom.Čeprav gre za drugo največjo in najbolj raznoliko floro takoj za črevesno, ta komaj opazna oz. celo nevidna združba predstavlja prvo obrambno linijo organizma. 

V njej živi približno 770 različnih vrst bakterij, virusov in glivic. V normalnem stanju skupaj tvorijo zaščitno pregrado pred patogeni. Usta so bistvena za požiranje, prebavo in govor, skupaj z nosno votlino pa imajo ključno vlogo tudi pri dihanju.

Illustration of a human head profile showing the nasal and oral passages highlighted in blueIllustration of a human head profile showing the nasal and oral passages highlighted in blue

Žrelo je pomembno za dihanje in prebavo

Mikrobiom žrela predstavlja začetek tako dihalnega kot prebavnega trakta, zato je kar dvojno pomemben. Opišemo ga lahko kot vratarja, ki prizadevno ščiti dihalne poti pred okužbami. Od stanja mikrobioma v žrelu sta odvisna tudi pogostost in resnost bolezni, kot sta faringitis in tonzilitis.

Ustni mikrobiom, ki neposredno igra pomembno vlogo pri splošnem zdravju in dobrem počutju, je lahko povezan z različnimi stanji v ustni votlini, medtem ko je mikrobiom žrela pokazatelj zdravja dihal in ima pomembno vlogo v splošnem imunskem obrambnem sistemu telesa. Zato se gotovo strinjate, da je treba podpreti oba mikrobioma, tako ustnega kot žrelnega.

Mother and two children, all wearing coats and scarves, walking hand in hand through a forested area on a cloudy day Mother and two children, all wearing coats and scarves, walking hand in hand through a forested area on a cloudy day

Boleče grlo praviloma spremljajo druge nevšečnosti

Ob prehladu nas pogosto pesti še boleče grlo, pri katerem gre za bakterijsko ali virusno okužbo zgornjih dihalnih poti. To je daleč najpogostejša bolezen predšolskih otrok. 

Majhni otroci, ki še nimajo dovolj razvitega imunskega sistema, za prehladom ali vnetim grlom zbolijo 6–8-krat na leto, odrasli pa povprečno 2–3-krat na leto. Žal se takšna okužba zaradi tesnih stikov in zadrževanja v skupnih prostorih zlahka razširi znotraj skupnosti ali družine. Bolečine v grlu pa redko pridejo same: spremljajo jih drugi simptomi, kot so vročina, kašelj, izcedek iz nosu, kihanje in včasih težave pri požiranju. Vse to je posledica porušenega ravnovesja mikrobioma ustne votline in žrela. 

Kar 70 % prehladov povzročijo virusi, kar pomeni, da so antibiotiki pogosto neučinkoviti, nepotrebni ali pa celo škodljivi. Če pa vam zdravnik vendarle predpiše antibiotično terapijo, upoštevajte navodila. 

Close-up of a baby lying down, holding a pacifier, with a parent gently touching the baby's head

Praktični nasveti za dojenčke

Poleg upoštevanja strokovnih nasvetov izbranega pediatra lahko simptome vnetega grla ali prehlada pri malčku lajšate tudi na druge načine. Čudežnega zdravila sicer ni, lahko pa poskusite nekaj preverjenih domačih ukrepov.
 

  • Vsaj pol ure na dan skupaj preživita na prostem. Svež zrak dobro vpliva na razdražene sluznice.
  • Počitek je zelo pomemben, saj je spanec najboljše zdravilo.
  • Redno zračite otroško sobo, da zrak v prostoru ne bo preveč suh. 
  • Otroku pogosto dajajte za piti – najbolje vodo ali nesladkan čaj – po možnosti vsake pol ure. Če dojite, mu ponudite tekočino še pogosteje. Tekočina pomaga zmehčati sluz in preprečuje izsušitev telesa, še posebej, če je prisotna še vročina.
  • Za preprečevanje prehlada poskrbite, da bo vašemu malčku toplo. Oblačila naj bodo prilagojena vremenu in letnemu času, saj mraz zmanjšuje odpornost sluznic na patogene in poveča dovzetnost za prehlad. 
Mother holding and smiling at her child in an outdoor setting, both dressed warmly in coats and scarves on a cloudy day. Mother holding and smiling at her child in an outdoor setting, both dressed warmly in coats and scarves on a cloudy day.

Kako ublažiti simptome prehlada pri otrocih in odraslih

Najprej presodite, ali je potrebna zdravniška pomoč. Če ste prehlajeni sami ali če je zbolel kdo drug v vaši bližini, poskusite karseda omejiti stike z obolelim.
  

  • Fizični počitek je blagodejen tako za telo kot glas. Če med ležanjem težko dihate, počivajte v pokončnem položaju. 
  • Z blagodejno kopeljo za noge poskrbite za topla stopala.
  • Vlažite zrak, da ne postane presuh.
  • Hidracija in topli čaji – žajbelj, kamilica in timijan so učinkovita zelišča z naravnimi protimikrobnimi učinki. Zavrite vodo in pustite poparek stati po navodilih ter si čez dan privoščite več skodelic.
  • Obolelemu ponudite toplo juho, na primer kokošjo oziroma zelenjavno za vegetarijance ali vegane.
  • Kadar boli grlo, je dobra izbira ovsena kaša, saj jo je lahko požirati in je lahko prebavljiva.
  • Umivanje rok, dosledno odlaganje uporabljenih robčkov v koš ter redno umivanje uporabljene posode, brisač ali zobnih ščetk pomaga vzdrževati ustrezno higieno.
  • Po navodilih proizvajalca lahko dodajajte tudi prehranska dopolnila, ki vsebujejo L. reuteri ATCC PTA 5289 in L. reuteri DSM 17938 (Protectis) ter prehranska dopolnila z vitaminom D, ki prispeva k delovanju imunskega sistema.
Antibiotiki - odrasli

Antibiotiki - odrasli

Čeprav naredijo veliko dobrega, lahko antibiotiki vplivajo na prebavni sistem. Zato je pomembno, da zagotovite črevesju nekaj podpore ob jemanju antibiotikov.

Zdravje ustne votline

Zdravje ustne votline

Večina ljudi redno skrbi za svoje zobe, vendar pogosto pozabimo, da naša usta vsebujejo tudi bogato naravno mikrofloro, na katero moramo biti tudi pozorni.

Driska

Driska

Kakor je lahko driska neprijetna, je vsaj nekaj, kar so doživeli vsi odrasli. Skrb za črevesno mikrofloro je zato pomemben preventivni ukrep proti driski.