Vaš imunski sistem deluje neprekinjeno, da vas ohranja zdrave, vendar občasno potrebuje pomoč. S premišljenimi odločitvami v vaši vsakodnevni rutini in z zagotavljanjem zadostnega vnosa ključnih hranil, kot je vitamin D, lahko podprete svoj imunski sistem in uživate v boljšem splošnem dobrem počutju. Tukaj je nekaj nasvetov, kako lahko negujete najpomembnejši obrambni sistem vašega telesa.
Imunski sistem je kompleksen mehanizem, ki brani telo pred škodljivimi bakterijami in virusi. Deluje na dveh ravneh: nespecifični (prirojeni) in specifični (prilagodljivi) imunski odziv. Prirojeni odziv hitro reagira, kot prva linija obrambe telesa, pri čemer uporablja ovire, kot so koža in sluznice, za blokiranje patogenov. Če so te ovire premagane, specifični imunski sistem prepozna in ciljno bolj učinkovito napada poznane patogene.
Zdravo črevesje je ključno za močan imunski sistem, saj se okoli 80 % vseh imunskih celic nahaja v prebavnem traktu.
Vitamin D je dobro poznan po tem, da vzdržuje normalno raven in absorpcijo kalcija ter podpira zdravje kosti in zob. Prav tako pa postaja vse bolj prepoznan po svojem prispevku k normalnemu delovanju imunskega sistema.
Primarni vir vitamina D je sončna svetloba, ki spodbuja nastanek tega pomembnega vitamina v koži.
Tukaj je nekaj nasvetov, kako lahko zagotovite zadosten vnos vitamina D:
Poleg vitamina D lahko na učinkovitost vašega imunskega sistema vplivajo še drugi dejavniki življenjskega sloga:
Glede na pomembno vlogo črevesja pri imunosti je podpiranje črevesne mikrobiote močan način za vzdrževanje celotnega zdravja in njegove imunske funkcije. Mlečnokislinske bakterije, kot je sev Limosilactobacillus reuteri Protectis, ki ga najdemo v mikrobiotikih BioGaia, lahko učinkovito dopolnijo mikrobioto, ki prebiva v črevesju – pomembnem delu zdravega imunskega odziva.
Na kratko, ustrezna raven vitamina D, uravnotežen življenjski slog in vzdrževanje zdrave črevesne mikrobiote lahko podpirajo vaš imunski sistem ter vam in vaši družini pomagajo ostati zdravi skozi vse leto.